shop

Menene damuwa?

mawuyacin yanayi ne na yau da kullun wanda ke shafar ayyukan mutum na yau da kullun. Mai haƙuri da ke damuwa da baƙin ciki na iya fara haɓaka tunanin cewa ba shi da kuzarin yin abubuwan da ya kamata ya yi a rayuwar yau da kullum. Wasu wasu na iya jin haushi ba tare da wani dalili ba. Kwayar cututtukan ciki na bambanta daga mutum zuwa mutum. Mutumin da yake jin dumi da ƙasa sama da makonni biyu yana buƙatar kulawa ta musamman domin yana iya zama alamar damuwa.

Yanayin na kowa ne. Damar cewa zaku iya samun mummunan damuwa koda 1 cikin 20 ne kuma galibi mata suna iya fuskantar wahala fiye da maza. Yara da tsofaffi na iya wahala daga gare ta. Bacin rai na iya zama gajeru, amma kuma na iya ɗaukar tsawon watanni ko ma shekaru. Idan kun kasance cikin baƙin ciki aƙalla shekaru biyu, ana kiran shi ɓacin rai na kullum.

Don fahimtar yanayin, kana buƙatar sanin abin da ke haifar da baƙin ciki. Ta hanyar fahimtar dalilan da ke haifar da bakin ciki mutum na iya yin aiki sosai don neman magani. Tabbas, magance bakin ciki ba abu ne mai sauki ba amma zaka kara fahimtar dalilin da yasa wannan lokacin da kake duban abubuwan da ke haifar da damuwa.

 

Bacin rai na haifar da: me ke haifar da damuwa?

Don haka, menene ke haifar da damuwa? Shin ɓacin rai ne ya haifar da wasu abubuwa na zahiri kamar ƙwayoyin cuta a cikin kwakwalwa ko kuma dalilai na tunani kamar halaye na tunani mara kyau? Amsar da bata gamsuwa ba shine cewa ya danganta da mutum ne.

Ga wasu mutane wannan yanayin da farko ya samo asali ne daga rashin daidaiton sinadarai a cikin kwakwalwa kuma ga wasu babban abin shine mummunan tunani. Sauran dalilai kamar su karancin bitamin ko yawan motsa jiki na iya zama mai laifi. A takaice dai, musabbabin bacin rai ya banbanta daga mutum zuwa na gaba.

 

Halayen mutum

Wasu halaye na sirri na iya sa wani ya zama mai saukin kamuwa da wannan yanayin. Wasu mutane ba sa cin nasara wajen magance matsaloli ko jimre wa abubuwan da ba na farin ciki ba. Ko kuma basu kuskura su nemi taimakon kowa ba, don haka su kadai suke tare da matsalar su. Sauran halaye na mutum da zasu iya sanya ku cikin rauni sune:

  • rashin yarda da kai
  • overdoing abubuwa
  • tsoron rashin cin nasara
  • neman mai yawa da kanka
  • jin bai cancanci isa ba

 

Sanadin jiki

Wani mahimmin dalilin jiki shine gado. Shin damuwa yana faruwa a cikin danginku? Sa’an nan kuma za ku fi damuwa.

Hakanan, wasu abubuwa a jikin ku na iya haifar da da damuwa na wani lokaci. Wannan yana faruwa ne don hormones, magunguna, giya da kwayoyi.

Bugu da ƙari, wasu cututtukan jiki galibi suna tare da baƙin ciki. Misalan sun hada da cututtukan thyroid da adrenal cortex, ciwon sukari da cututtukan zuciya.

 

Abinda kake ciki a rayuwarka

Abubuwa masu kyau ko mara kyau ko al'amuran da suka canza rayuwarku kwatsam na iya sa ku baƙin ciki. Misalai sune rashin abokin zama, rasa aiki ko komawa wani gari. Hakanan, abubuwa masu ban tsoro irin su fashi ko haɗari na iya sa ku baƙin ciki.

Hakanan zaka iya samun damuwa ta hanyar abubuwan da suka faru tuntuni. Misali, idan an ci zarafinka ko lalata da kai lokacin yaro. Ko kuma idan daya daga cikin mahaifanka ya mutu da wuri.

Yana da mahimmanci a fahimci cewa matsalar, duk inda ta samo asali, zai shafi duka ɓangarorin biyu don haka don warkar da ɓacin rai kana buƙatar la'akari da hanyoyin warkewa waɗanda zasu magance ɓangarorin biyu.

 

hadarin dalilai

Har yanzu ba a san ainihin yadda wannan yanayin yake tasowa ba. An ɗauka cewa hanyoyin ilimin halitta, abubuwan ɗabi'a, halin mutum da abubuwan musamman na rayuwa suna da nasu ɓangaren ci gaban aikin. Ga wasu misalan abin da zai iya haifar da baƙin ciki da tasirin tasirinsa:

  • wani haɗari ya haɗu da haɗari: ana nuna shi da gaskiyar cewa cutar ta riga ta faru sau da yawa a cikin 'yan uwa.
  • abubuwan da suka shafi damuwa: misali zagi ko sakaci, amma kuma rabuwa ko mutuwar ƙaunatacce
  • rikicewar rikicewar damuwa na ƙuruciya a yarinta da samartaka, haɗe tare da rashin yarda da kai da rashin tsaro
  • biochemical canje-canje: An gano cewa a cikin ɓacin rai an canza metabolism a cikin kwakwalwa kuma ana haifar da jijiyoyi a hankali. Hakanan wasu abubuwa na manzo da canjin yanayi zasu iya taka rawa.
  • cututtukan jiki kamar bugun jini, bugun zuciya, ciwon daji ko hypothyroidism
  • yanayin rayuwa mai nauyi: alal misali, nacin damuwa da yawan buƙatu ko kadaici.
  • Rashin haske: Wasu mutane suna maida martani game da rashin hasken rana a lokacin duhun kaka da watannin hunturu tare da baƙin ciki.

 

Nau'in damuwa: menene su?

 

Ba duk baƙin ciki iri ɗaya bane. Suna iya bambanta daga m zuwa mai tsanani. Yaya mutum ke fama da rashin damuwa ya dogara da yadda alamun cutar ke damun aikin sa na yau da kullun. Akwai nau'o'in damuwa da yawa:

  • Rashin nutsuwa

Tare da ɗan ƙaramin baƙin ciki galibi yana yiwuwa a ci gaba da yawancin ayyukan yau da kullun. Amma duk da haka, ya zama dole a dauki korafin da muhimmanci. Har yanzu ana iya yin abubuwa da yawa a fagen rigakafin don hana gunaguni masu tsanani.

  • Raƙuri mai tsanani

Kuna iya gane mummunan ɓacin rai saboda yawancin alamomi na faruwa ko kuma saboda alamun da sauri ci gaba da muni. Tsananin damuwa yana da babban tasiri a rayuwar yau da kullun: a cikin lokaci mai tsawo, ba ku zuwa ko'ina, ba za ku iya aiki ba, zuwa sayayya, kula da yara da bin tsarin al'ada na dare da rana. Gaba, abubuwan da suka gabata, yanzu da yanzu: komai ya zama kamar bakin rami. Wasu mutane suna tunanin mutuwa: mutuwa kamar ba su da kyau a gare su fiye da rayuwa cikin baƙin ciki.

  • Rashin damuwa

Hakanan ana kiransa 'unipolar depression' ko kuma 'bakin ciki'. Cutar rashin damuwa shine lokacin da wani ya yi ƙasa ko baƙin ciki na dogon lokaci. Lokaci wanda alamun bayyanar cututtuka ke faruwa shine ake kira labaran ɓacin rai. Shin kashi daya ne kawai? Sannan ana kiran sa cuta guda ɗaya. Idan al'amuran sun maimaita kansu, ana kiran rikicewar rikicewar maimaitawa.

  • Dysthymic cuta

Cutar dysthmic ta 'fi sauki' fiye da cuta mai ɓacin rai. Dole ne ya kasance akwai yanayi mai laushi (mai laushi) aƙalla aƙalla shekaru biyu kuma, ƙari, biyu ko fiye na alamun bayyanar cututtuka (ban da damuwa na psychomotor ko hanawa) dole ne sun kasance. Alamun cutar yawanci sun fi sauki fiye da baƙin ciki, amma cutar dysthymic ana fuskantar ta mai tsanani. Wannan ya faru ne saboda dogon lokacin rashin lafiyar dysthymic.

  • Bipolar cuta

Mafi kyau sananne ne kamar ciwon ciki. A cikin rikicewar rikice-rikice, lokuta masu farin ciki tare da lokaci na matsanancin fata. A lokacin 'kyawawan' lokutan wani yana jin kuzari da fara'a. A cikin rikicewar cuta, ana nuna bambanci tsakanin nau'in I da na II. Wani nau'in I na rikicewar cutar bipolar an faɗi cewa an gano shi idan mutum ya sami aƙalla sau ɗaya na al'aura, mai sauyawa tare da guda ɗaya ko fiye na masu ciwo. Nau'in na II yana nufin wahalarwa aƙalla kashi guda na baƙin ciki kuma aƙalla maƙalli mai sauƙin rauni. Har ila yau ana kiran wani ɗan ƙaramin abu mai rauni wanda ake kira hypo maniacal episode. A cikin wani ɓangaren hypomaniacal alamun cutar ba su da kyau sosai cewa aikin gaba ɗaya yana damuwa. Wani nau'in cuta mai saurin lalacewa shine rashin lafiyar cyclothyme.

  • Rashin hankali

Wannan lamarin haka ne, ban da abubuwan da ke damun mutum, akwai wasu rudu ko kuma maimaitawa. Yaudara sau da yawa suna dacewa da baƙin ciki dangane da abun ciki.

  • Rashin ciki na haihuwa

Irin wannan damuwa na iya faruwa a cikin matan da suka sami ɗa. Bacin rai na haihuwa yana kama da alamun bayyanar cutar na 'damuwa', amma yana faruwa ne kawai cikin watanni huɗu bayan haihuwa. Mafi yawan alamun bayyanar sune jin daɗin ciki da rashin jin daɗin jariri.

  • Matsalar yanayi

Mutanen da ke fama da baƙin ciki kawai a cikin kaka, hunturu da / ko farkon bazara galibi suna fama da baƙin ciki na yanayi. Mafi yawan sananne shine damuwa na hunturu. Kwayar cutar cututtukan hunturu sune: jin kasa da damuwa, yawan bacci, gajiya, bacin rai, cin abinci mai yawa yana karuwa. Rashin hankali na hunturu yana faruwa idan alamun sun dawo aƙalla shekaru biyu a jere. Tashin hankali na hunturu yakan fi faruwa ga mata fiye da maza. Canjin hasken rana yana dagula agogo, wanda a yawancin lokuta yakan haifar da damuwar hunturu. Halin melatonin mai yiwuwa yana taka rawa. Hutun hunturu shine yanayin sauƙin yanayin hunturu. Akwai gunaguni, amma mutanen da ke fama da laulayin hunturu ba su da lafiya. Alamomin sun yi kama da waɗanda ke damun damuna, amma ba su da ƙarfi sosai.

 

Shin baƙin ciki na asali ne?

Tsarin gado zai iya sa mutum ya kasance cikin baƙin ciki kaɗan amma abu ne mai wuya yanke shawara. A mafi yawan lokuta, akwai yiwuwar ganin yanayin yana gudana a cikin iyalai saboda ɗabi'u da tsarin tunani waɗanda aka barsu fiye da yadda kwayoyin ke haifar da babban matsayi. Amma koda kuwa kwayar halittar dabi'a ce, wannan baya yin abubuwa da yawa don shafar hanyoyin magance bakin ciki. Nasarar nasara na bakin ciki har yanzu yana yiwuwa.

 

Shin an koya damuwa?

Ana iya koyon yanayin. Mummunan tunani da halaye marasa kyau za a iya watsa su ta hanyar dangi, kamar yadda aka ambata a baya, ko kuma mutum na iya koyon mummunan tunani da halaye daga wasu mutane ko ƙwarewa.

Dangane da mummunan tunani kuwa, ba wai waɗannan yanayi sun sa mutum ya zama mai baƙin ciki ba amma mutum ne ya fassara waɗannan abubuwan ta hanyar da aka kafa imani mara kyau kuma waɗannan imanin suka jure.

Babban mahimmin bayani anan shine duk wani abu da aka koya shima za'a iyayinsa.

Za'a iya canza tunani mara kyau zuwa kyakkyawan tunani kuma wannan abu mai sauƙi yana iya haifar da abubuwan al'ajabi don sauƙaƙe har ma da magance baƙin ciki.

 

Waƙar baƙin ciki: menene alamun rashin damuwa?

Kowane mutum zai sami digiri daban-daban da nau'o'in baƙin ciki, ma'ana da alamomi da alamomi iri daban-daban. Amma akwai wasu alamun gabaɗaya da alamomin ɓacin rai waɗanda za a iya lissafa su don taimakawa wajen tantance ko mutumin na iya samun wata damuwa ta rashin lafiya ta asibiti.

Ka tuna cewa yin nazarin jerin alamu da alamomi, bai kamata ya ɗauki matsayin tuntuɓar likita ko likitan kwantar da hankali ba wanda zai iya bincikar cutar da kyau kuma ya ba da maganin da ya dace.

Yawancin likitoci da farko za su fara ƙoƙari don tabbatar da bambanci tsakanin yanayin baƙin ciki ko “blues” da baƙin ciki na asibiti. An ba da shawarar cewa ka je ziyarci likita idan kana da alamomin ɓacin rai na yau da kullun tsawon makonni biyu ko fiye da haka waɗanda suke ci gaba a cikin yini kuma sun fara tsangwama ga tsarinka na yau da kullum.

Wasu daga cikin alamun bayyanar cututtuka sun haɗa da:

  • Jin bege / rashin taimako: Jin gaba daya cewa abubuwa basu da kyau a rayuwa kuma makomar ma ba tayi kyau ba. Hakanan, jin cewa babu abin da za'a iya yi don canza yanayin rayuwar.
  • Rashin sha'awa: Ayyukan da suka kasance wani ɓangare na rayuwar yau da kullun ko abubuwan da mutum yake fatan sawa, ba zato ba tsammani ya zama ba shi da sha'awa, ko kuma mutumin ba shi da kulawa da zai ƙara kasancewa.
  • Rushewa a cikin halayen bacci: Wannan na iya kasancewa daga yawan bacci zuwa yanayin bacci ko tashi cikin tsakiyar dare. Hakanan yana iya haɗawa da yawan gajiya a kowane lokaci da kuma son yin bacci ko kwance da rana.
  • Canje-canje na sha'awar: Bakin ciki sau da yawa yana tare da rashi mai nauyi ko samun nauyi kamar yadda mutum zai rasa sha'awar cin abinci ko kuma zai yi amfani da cin abinci azaman hanyar rage zafin da suke ji da kuma damuwa.
  • Matsalar sarrafa motsin rai: Wannan na iya kasancewa daga damuwa / takaici, yawan kuka, ko sauƙin fushi akan matsaloli ko yanayi.
  • Rashin makamashi: Bacin rai na iya haifar da sanyin jiki wanda ke sa ya zama da wuya wani ya yi koda ƙananan ayyuka. Misalin kawai son zama a kusa sau da yawa na iya zama sananne sosai.
  • Difficulty concentrating: Wani wanda ke fuskantar baƙin ciki na iya samun matsala mai da hankali kan ayyukan yau da kullun waɗanda aka saba yi. Hakanan suna iya fuskantar matsala mai da hankali kan tattaunawa a hannu ko kuma yana iya fuskantar wahalar fassarar kwatance ko amsa tambayoyin.
  • Jin zafin jiki: Ciwon kai na gaba, ciwan baya, tsoka mai haɗari ko haɗin gwiwa, da matsalolin narkewar abinci duk na iya kasancewa tare da ɓacin rai na asibiti.

Idan ka san wani wanda ke fuskantar waɗannan alamun alamun na ɓacin rai, ko kuma kana fuskantar alamomin da kanka, zai fi kyau ka tuntuɓi likita ko likitan mahaukata don nemo mafi kyawun maganin ɓacin rai.

 

Maganin damuwa: ta yaya za a magance bakin ciki?

Samun kyakkyawan magani yana da mahimmanci. Idan ba a magance bakin ciki ba, zai iya wucewa na wani lokaci mara iyaka kuma ya daɗa sauran cututtuka. Koda mutane masu fama da mummunan cututtuka na iya magance baƙin ciki.

Akwai hanyoyi da yawa don doke baƙin ciki, gami da:

  • Magunguna (allunan ɓacin rai)
  • Magunguna
  • Taimakon kai

 

Magunguna don magance baƙin ciki: waɗanne ne ke hana baƙin ciki?

Da yawa daban-daban anti ciki kwayoyi, da aka sani da maganin kashe kumburi, ana amfani dasu sosai don magance baƙin ciki. Magungunan antidepressants suna cikin ƙungiyoyi daban-daban. Suna tasiri tasirin manyan neurotransmitters da ke cikin kwakwalwa, kodayake ba a fahimtar tsarin aikin gaba ɗaya.

Rubutun ɓacin rai suna tallafawa don rage alamun alamun ɓacin rai a cikin mutane masu fama da baƙin ciki, galibi lokacin da baƙin cikinsu na yanayi mai tsanani. Akwai nau'ikan antidepressants iri daban-daban da ake amfani dasu don sarrafa bakin ciki da wasu nau'o'in yanayin da ke haifar da ɓacin rai misali alamomin rashin daidaito. Magungunan kwantar da hankula suna inganta alamun bayyanar cututtukan ciki ta hanyar haɓaka samuwar mahimman ƙwayoyin cuta, magungunan kemikal. An ɗauka cewa waɗannan sunadarai na kwakwalwa na iya sauƙaƙe haɓaka motsin zuciyarmu.

Mahimman nau'o'in maganin antidepressants sun haɗa da:

  • Zabin serotonin ya sake zartar da abubuwan hana rigakafi (SSRIs): Waɗannan su ne sababbin nau'ikan maganin antidepressant. Wadannan magungunan suna aiki ta hanyar sauya matakin kwayar halitta a cikin kwakwalwa da aka sani da serotonin.
  • Maganin rigakafin maganin Tricyclic (TCAs): Waɗannan sune rukuni na farko na maganin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa waɗanda suka zo kasuwa don ba da magani don baƙin ciki. Sun fi shafar matakan manyan manzon sinadarai biyu na kwakwalwa (watau neurotransmitters), serotonin da norepinephrine, a cikin kwakwalwa. Babu shakka, waɗannan suna da matukar tasiri wajen sarrafa bakin ciki; suna da illoli da yawa. A dalilin haka, har yanzu ba su ci gaba da kasancewa magungunan magani na farko ba don damuwa.
  • Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs): Wannan wani aji ne na maganin rage zafin ciki. Wadannan magunguna suna da matukar taimako ga mutanen da ke fama da baƙin ciki waɗanda suka kasa amsa wasu magunguna. Amma Abubuwa da yawa a cikin abincinmu kamar su cuku ko ruwan inabi, da wasu wasu ƙwayoyi na iya hulɗa da su, don haka mutane masu shan MAOI dole ne su tsaya tsayin daka game da abubuwan da ake ci.
  • Serotonin da norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs): Waɗannan su ne sababbin ire-iren maganin kashe kumburi. Suna taimaka wajan sarrafa alamun rashin damuwa ta hanyar ƙaruwar samuwar sinadaran serotonin da norepinephrine.
  • Bupropion da Mirtazapine Ana amfani dasu don magance marasa lafiya masu sabuwa sabuwa. Illolin cututtukan yau da kullun na waɗannan magunguna sun haɗa da damuwa, rashin barci, natsuwa, rashin nutsuwa da ƙimar kiba.

A adadi mai yawa na anti ciki kwayoyi yanzu suna nan a kasuwa don likita don kula da marasa lafiya na baƙin ciki. Mafi yawan magungunan da ake dasu yanzu a likitancin zamani ana samun su masu tasiri ne wajen magance bakin ciki. Amfani da waɗannan magunguna wajen magance matsalar ya dogara ne da ƙwarin likita don zaɓar maganin da ya dace ga mai haƙuri. Mai haƙuri ya kamata ya bayyana duk alamun da ya samu ga likita don taimaka masa don gano wanda ke aiki da gaske ga mai haƙuri. A yadda aka saba, mara lafiyar da aka ba shi maganin kashe kumburi zai fara fuskantar kyawawan alamun cikin makonni uku zuwa shida. Don samun matsakaicin magani, mai haƙuri ya kamata ya kasance a shirye don ba da haɗin kai ga likita ta hanyar shan magani kamar yadda likita ya tsara.

 

Kwantar da hankali

Wadannan magunguna suma suna magance bakin ciki kuma an haɗasu cikin 'ƙananan' da 'manyan' kwantar da hankali.

Ba a amfani da tananan kwantar da hankali kamar su benzodiazepines wajen kula da bakin ciki saboda suna iya haifar da jaraba.

Ana amfani da manyan abubuwan kwantar da hankali don magance melancholic ko nau'in hauka na ɓacin rai kuma suna ba da kyakkyawar alama ta alamun cututtuka.

 

Yanayin gyara yanayi

Wadannan magunguna suna da mahimmancin gaske a cikin rikicewar cuta. Ana amfani dasu don magance mania kuma yana sanya su 'anti-manic', kuma a lokaci guda, capacityarfinsu na rage ƙunci da faruwar yanayi yana canza su 'masu daidaita yanayin'.

 

Magungunan Hauka

Akwai magunguna iri-iri masu yawa na rashin tunani. Mafi mahimmanci sune kamar haka:

  • Psychotherapy
  • Bewarewar Cowarewar (warewa (CBT)
  • Tsarin Mutum (IPT)
  • Shawara
  • Tunani Mai Tunani

 

Mutane da yawa suna mamakin yadda ake warkar da baƙin ciki. Kada ku damu kamar yadda ake iya magance matsalar. Ana iya kulawa da shi ta hanyar amfani da magunguna masu kwantar da hankali da kuma psychotherapy. Hakanan za'a iya gwada haɗin waɗannan hanyoyin guda biyu a cikin marasa lafiya masu fama da baƙin ciki. Psychotherapy an samo shine mafi tasiri ga marasa lafiya waɗanda ke fama da rauni mai sauƙi zuwa matsakaici. Har yanzu likitoci sun fi son magani don kula da marasa lafiyar da ke fama da munanan siffofin. Hanyoyin wutan lantarki shine mafi yawan yanayin amfani da magani don magance baƙin ciki tare da alamun rashin lafiya.

 

Taimakawa tare da damuwa: menene abokai ko dangi zasu iya yi?

Game da matsalolin ƙwaƙwalwa ko cututtuka, mutane da yawa suna farawa zuwa ga abokan su, dangi ko abokai. Sau da yawa su ne na farko da suke lura da alamun rashin ƙarfi da canje-canje. Jin daɗinsu da goyan baya suna da mahimmanci ga mutanen da ke da damuwa. A yanayi na tsananin damuwa, abokan tarayya da dangi suma suna buƙatar tallafi.

Kuna iya mamaki game da tambaya:yadda za a taimaki wani da bakin ciki? ” Abokai da abokai ya kamata su fara sanar da kansu game da hoton asibiti na rashin ciki. Ta wannan hanyar ne zasu kara sanin halin wanda ya karaya kuma su fahimci halayen sa. Baya ga taimakon likita ko na ƙwaƙwalwa, ƙungiyoyin taimakon kai na iya zama yiwuwar.

Motsa jiki yana kuma taka muhimmiyar rawa wajen dawo da baƙin ciki. Dangi na iya tallafawa mutumin da abin ya shafa a neman taimakon kwararru, shan magungunansa a kai a kai da kiyaye alƙawura tare da likita mai kula ko mai ba da magani.

Taimako mai aiki da tallafi na iya zama mahimmanci musamman idan akwai alamun cewa wani na iya ɗaukar ransa. Yana da mahimmanci a ɗauki irin waɗannan alamun da mahimmanci kuma a yi magana game da su tare da wasu. Idan wannan ba zai yiwu ba a cikin mummunan yanayi, akwai sabis kamar sabis na mahaukacin zamantakewar al'umma, cibiyoyin rikici ko sabis na ba da shawara ta tarho inda za a iya samun taimako.



Zaɓi filayen da za a nuna. Wasu kuma zasu buya. Jawo ka sauke don sake shirya tsari.
  • image
  • SKU
  • Rating
  • price
  • stock
  • Availability
  • Add to cart
  • description
  • Content
  • Weight
  • girma
  • ƙarin bayani
  • halayen
  • Halayen al'ada
  • Custom filayen
kwatanta
Wishlist 0
Bude shafin neman fatawa Ci gaba shopping