shop

Menene rashin bacci?

Samun matsalar yin bacci, ko fuskantar gajiya da wasu nau'ikan wahala na rana? Da alama kuna neman amsa ga tambayar “Me yasa ba zan iya bacci ba?”. Idan wannan yayi kama da yini a rayuwar ku to kunada rashin bacci.

Rashin barci wani nau'in cuta ne na bacci. Marasa lafiya da ke fama da wannan yanayin suna da wahalar yin barci, ko yin bacci, ko duka biyun. Hakanan galibi masu fama da cutar basa jin sanyi lokacin farkawa ko dai.

Akwai dalilai da dama wadanda suka shigo cikin wasa dalilin da yasa rashin bacci da rashin bacci mai tsawo ke faruwa. Masana kiwon lafiya suna nuna damuwa, damuwa, wasu cututtukan likita, ciwo da sauran rikice-rikice a matsayin manyan masu laifi. Gajiya da gajiya kawai farawa ne. Ga waɗanda ke da rashin barci na yau da kullun, marasa lafiya na iya yin gunaguni game da rashin aikin ƙwaƙwalwa, gunaguni na zahiri da canje-canje a yanayi. Kodayake waɗannan abubuwan ba barazanar rai bane, abubuwan da ke faruwa sun yi yawa kuma waɗannan na iya shafar salon rayuwa da ƙimar rayuwar mutum.

statistics

Idan kuna fama da matsalolin bacci, da fatan kada ku ji ku kadai. Wannan batun kiwon lafiya ne gama gari a ƙasashe da yawa.

Rashin barci yana shafar mutane na kowane zamani, ƙabila, da jinsi, amma ya ɗan fi maza yawa fiye da mata.

A zahiri, a Amurka kaɗai, kusan 30 zuwa 40 cikin ɗari na manya sun nuna cewa sun ji alamun wannan cuta ta bacci. Kuma a daidai wannan binciken da Cibiyar Bincike ta Cutar Rashin Baccin Kasa ta gudanar, kashi 10 zuwa 15 na manya sun nuna cewa suna da rashin bacci na kullum. Kimanin Amurkawa miliyan 42 ke fama da rashin barci.

Iri na Insomnia

Mutum na iya shan wahala daga nau'ikan nau'ikan 2 na rashin barci:

  • rashin barci na gajeren lokaci (mai tsanani) ya ci gaba na daysan kwanaki ko makonni
  • rashin barci na dogon lokaci (na kullum) ya ci gaba har tsawon watanni

Rashin bacci na yau da kullun shine na biyu zuwa yanayin farko kamar ɓacin rai ko amfani da wasu magungunan ƙwayoyi. Rashin barci mai yawa yawanci yawanci shine rashin bacci, wanda shine rashin bacci wanda ba shi da alaƙa da yanayin lafiya ko matsaloli.

Rashin Cutar cututtuka: menene alamun rashin bacci?

Babban alamomin rashin bacci sune rashin yin bacci, ko yin bacci, ko kuma hada matsalolin biyu. Wasu mutane na iya farka a cikin dare kuma ba za su iya komawa barci ba ko kuma tashi da wuri da sassafe. Sauran cututtukan sun hada da:

  • Jin kasala yayin farkawa
  • Yawan bacci ko kasala a rana
  • Matsalar maida hankali ko maida hankali
  • Dama ko damuwa
  • ciwon kai
  • gastrointestinal matsaloli
  • Damuwa game da bacci
  • Rashin kulawar mota

Rashin Bacci na Haddasawa: menene ke haifar da rashin bacci?

Rashin samun damar bacci abu ne mai ban tsoro, da alama babu wani dalili da zai sa ku tashi kuma kamar kowane sa'a yana wucewa sai ku hango irin gajiyar da za ku yi a washegari. Rashin baccin da ke haifar da jujjuyawa da juyawa na iya zama abu ɗaya ko kuma yana iya zama dalilai da dama.

Fahimtar abin da ke haifar da rashin bacci zai taimaka muku wajen saurin yin bacci da kuma samo maganin wannan matsalar koyaushe. Hakanan yana nufin mafi kyawon bacci ga abokin kwanciya wanda watakila naku zai iya shiga rashin bacci!

Dalilin Ilimin Hauka

Shin kun taɓa jin wani ya ce abin da ke damunku na rashin barci duk yana cikin kanku? To yana iya zama gaskiya. Abubuwan da ke haifar da ilimin halayyar mutum shine babban mahimmin abin da ke hana mutane yin bacci. Yawancin lokaci mutane ba sa koyon kashewa da daina tunanin abubuwan da suka faru ranar idan suka tafi gida.

Tashin hankali na iya zama babban dalilin rashin bacci. Yin tunani game da abin da ya faru a wurin aiki da kuma abin da zai faru washegari na iya kiyaye ku har tsawon dare. Don haka damuwa cikin biyan kuɗi, biyan bukatun yau da kullun da sauran abubuwa da yawa waɗanda dole ne ku yi hulɗa da su yau da kullun.

Matsalar damuwa da yanayi na iya zama dalilin rashin bacci. Arfafawa game da abubuwan da baza ku iya canzawa ba tabbas zai kasance muku duk daren. Sau da yawa damuwa tana haɗuwa da damuwa kuma idan kana da waɗannan abubuwa duka a kan farantinka yana iya zama da wahala ka iya bacci da daddare.

Canje-canjen Jiki

Kodayake yawancin rashin barci yana haifar da dalilai na hankali akwai lokuta lokacin da abubuwan zahiri suka fara wasa. Canjin yanayi na iya zama dalilin rashin bacci, musamman ga mata. Mata na iya fuskantar rashin bacci a lokacin daukar ciki, jinin haila, da na al'ada. Ciwon premenstrual na iya haifar da matan da ke fuskantar rashin bacci.

Tsufa yana kawo canje-canje da yawa na jiki kuma ɗayansu shine rashin bacci. Melatonin wani sinadari ne mai sarrafa bacci. Tsoffin da kuka samu ƙasa da wannan ɓoye-ɓoye yana ɓoye cikin jiki. A lokacin da kuka kai shekaru 60 matakan melatonin naku sun ragu sosai kuma kuna iya samun kanku ba ku iya bacci sosai.

Matsalar numfashi da rashin lafiyan jiki suma zasu iya kiyaye ka. Rashin samun damar yin bacci lokacin da kake fama da asma ko rashin lafiyar jiki abu ne na yau da kullun kuma abin fahimta ne yayin da kake fuskantar rashin kwanciyar hankali komai irin gajiyar da kayi. Duba don ganin ko ɗayan waɗannan abubuwan na iya zama dalilin rashin baccinku sannan ku ga abin da za ku iya yi game da shi.

Rashin barci babbar cuta ce mai wahala amma mai saurin sarrafawa. Alamomin rashin bacci sun hada da: rashin bacci, katse bacci, bacin rai da rage hankali da kuma tsabta. Dalilan rashin bacci a cikin manya sun bambanta. Duk da yake ba dukkan dalilan rashin bacci bane ga manya kawai na manya ne, musabbabin rashin bacci a cikin yara yana da wani rashin daidaito. Bambance-bambance tsakanin manya da yara ke haifar da rashin bacci a cikin nau'ikan nau'ikan da kuma girman musababbin.

Cutar rashin bacci: ta yaya ake gano rashin bacci?

Likita ko masanin bacci zai yi tambayoyi da yawa game da tarihin lafiyarku da yanayin bacci.

Hakanan ana buƙatar gwajin jiki don neman yiwuwar yanayin. Kusa da wannan kuma zaku iya samun bincike don rikicewar tabin hankali da amfani da miyagun ƙwayoyi da giya.

Don ganowa tare da rashin barci matsalolinku na barci ya kamata ya wuce fiye da wata 1. Hakanan ya kamata su sami mummunan tasiri ga lafiyar ku. Dole ne su haifar da damuwa ko damuwa yanayinku ko aikinku.

Likita ko kwararre na iya neman ka da ka ajiye littafin bacci don fahimtar yanayin bacci da kyau.

Ana iya buƙatar wasu gwaje-gwaje kamar polysomnograph. Wannan jarabawa ce da akeyi yayin bacci don rikodin yanayin bacci. Zai yiwu ana gudanar da aiki. Yana aiki ne ta hanyar ƙaramin abu, wanda aka sawa a wuyan hannu da ake kira actigraph don auna motsinku da tsarin farkewar bacci.

Maganin rashin bacci: yaya ake magance rashin bacci?

Kula da rashin bacci yadda ya kamata zai dogara ne da dalilin ta. Wani lokacin rashin bacci zai tafi da kansa, musamman idan ya faru ne ta matsaloli na ɗan lokaci kamar jet lag. Wasu lokuta, ƙila kana buƙatar yin canje-canje na rayuwa kamar sanya fulogi na kunne ko haɓaka tsarin kwanciya mai saurin bacci don shawo kan rashin bacci.

Zaɓuɓɓukan maganin rashin barci suna samuwa, kuma misalan da za a iya zaɓa sun haɗa da ilimin halayyar halayyar mutum, shan magunguna da FDA ta amince da su da sauran zaɓuɓɓukan magani na ɗabi'a kamar canji a rayuwa.

Bewarewar havwarewar orwarewa ko CBT

Popularaya daga cikin sanannun zaɓi na maganin rashin bacci shine ta hanyar amfani da halayyar halayyar ɗabi'a ko CBT. Wannan ana ɗaukarsa azaman ba likita bane don magance matsalar bacci. Wannan zaɓin maganin an kafa shi ne bisa imanin cewa rashin bacci na yau da kullun yakan faru tare da dalilai da yawa. A cikin wannan zaɓin maganin, za a tambayi mai haƙuri game da matsalar bacci kuma wannan an san shi da hira ta asibiti. Kuma don magance rashin lafiyar yadda ya kamata, za a yi la'akari da hanyoyi da yawa kamar ƙuntata bacci, kula da motsa jiki da kuma tsabtar bacci mai kyau. Duk waɗannan hanyoyin dole ne a cika su ta hanyar shakatawa mai kyau.

Amfani da magungunan da FDA ta yarda dasu (maganin bacci)

Akwai magungunan bacci da yawa wadanda yawancin marasa lafiyar rashin bacci ke amfani da su kuma su cutar da su, kuma da yawa daga cikin wadannan kwayoyin bacci ana daukar su azaman magunguna ne marasa kan gado. Amma ba duk waɗannan magunguna suke taimakawa ga rashin bacci ba. Dangane da taron NIH na 2005 kan kula da rashin bacci, kawai masu karɓar maganin benzodiazepine ana ɗaukarsu masu tasiri da aminci game da rashin bacci. Taron ya kuma yi karin bayani kan cewa wasu magungunan bacci suna samun goyon baya da isassun shaidu idan ya shafi inganci da aminci.

Amfani da magungunan gargajiya

Mutane da yawa suna mamakin nau'in maganin bacci da aka yi amfani da shi amma duk hanyoyin magance da aka ambata a ƙasa suna da dogon tarihi na yin tasiri amma har ila yau.

  • aromatherapy - Akwai magunguna da yawa na bacci wadanda suke tattare da kamshi tare da kasancewa akwai mashahuri aromatherapy. Lokacin da aka yi amfani da shi ɗaruruwan shekaru da suka gabata, tsarin isar da kayan ɗanyen mai ne amma a yau, ana sayar da na'urori masu tsada inda za a mai da takamaiman mai mai ƙanshi tare da ƙanshin da ke cika iska da inganta natsuwa. Mafi mahimmancin mahimmancin mai ya haɗa da lavender, sandalwood, chamomile, da Rosemary.
  • Calcium da Magnesium - Dukkanin wadannan sinadarai na halitta suna inganta bacci amma idan aka hada su, matakin tasiri yana karuwa sosai. Babban abu game da wannan magani shine cewa yayin da mutum yake samun bacci da ƙarshe, waɗannan abubuwan suna ba da fa'idodin lafiya. A matsayin misali, alli yana ƙarfafa ƙashin kashi yayin da magnesium yana hana cututtukan zuciya.
  • hops - Yawancin mutane suna tunanin giya idan suka ji kalmar "hops" amma wannan furen mace a zahiri yana bayar da tasirin nutsuwa na halitta. Abin sha'awa, hops shine kwantar da hankali wanda idan aka sha a cikin allurai na miligram 30 zuwa 120 bisa ga dalilin da kuma tsananin matsalar bacci, bacci yakan zo jim kaɗan bayan kwanciya.
  • L-theanine - P-L-theanine amino acid ne mai ƙarfi wanda yake zuwa daga koren shayi. Yawancin mutane sun san cewa an yi amfani da koren shayi don dalilai na magani tsawon dubunnan shekaru saboda haka yana da cikakkiyar ma'ana cewa wannan zai kasance daga cikin mafi kyawun maganin bacci na ɗabi'a. Wata hanya ta gabatar da amino acid a jiki ita ce shan kofuna uku na koren shayi a kullum amma tare da wannan, za a iya shan karin koren shayi mai inganci. Ofaya daga cikin fannoni masu ban sha'awa na L-theanine shine cewa yana inganta kwanciyar hankali da dare duk da haka yana samar da natsuwa cikin kwanciyar hankali da rana.
  • Zuzzurfan tunani - Kwantar da hankali da jiki ta hanyar amfani da tunani yana da amfani ga mutane da yawa wadanda ke gwagwarmaya da samun bacci mai kyau. Nuna tunani yana zuwa da sifofi iri-iri don haka mutum na iya zaɓar wanda aka fi so ya haɗa da addu'a, yoga, gani, hoto, da sauransu. Don kyakkyawan sakamako, ana ba da shawarar cewa a yi amfani da nau'ikan tunanin zuƙowa kimanin minti 10 kafin lokacin kwanciya.
  • Melatonin - Daya daga cikin mafi alfanun dukkan sinadaran da ake amfani dasu a magungunan bacci na asali, melatonin shine hormone da ake samarwa a jiki dan karfafa bacci. Koyaya, idan mutum yana da rashi na wannan hormone ko kuma yake fama da matsalar bacci mai tsanani, ɗaukar melatonin a cikin kari zai taimaka. Wata muhimmiyar sanarwa ita ce, haɗarin yawan guba, rashin haihuwa, da kuma bacin rai ya wanzu idan maganin ya yi yawa don haka yana da muhimmanci mutum ya yi magana da likita kafin shan wannan ƙarin.
  • Valerian - Daga cikin dukkan abubuwanda ake amfani dasu wajan yin maganin bacci na asali, Valerian tabbas itace ganyen da ake amfani da ita sau da yawa. Ga mafi yawan mutane, valerian na inganta bacci mai nauyi amma kuma yana saurin lokacin da mutun zai yi bacci kuma yana haɓaka ƙimar bacci.
  • Ciyawar daji - Salatin daji don magungunan bacci na halitta ana iya siyan su daga shagunan abinci gaba ɗaya, kasuwar manoma na gida, wani lokacin a ɓangaren ƙwayoyin manyan shagunan kayan abinci, ko kuma idan an fi so, ana girma a cikin lambun gida. Lokacin da bacci mara kyau yake haɗuwa da Syunƙarar Legunƙarar Legasa ko damuwa, latas ɗin daji yana aiki ƙwarai da gaske saboda yana samar da sakamako mai kwantar da hankali kuma yana saukaka rashin jin daɗin da ke tattare da RLS.

Canjin rayuwa

Mutane da yawa suna da matsalar yin bacci. Wannan matsalar ta bacci tana shafar kimanin Amurkan miliyan 3.5 a kowace shekara. Anan ga wasu nasihun rayuwa wadanda zasu iya inganta ayyukan bacci:

  • Sanya jadawalin - lokacin da zaka kwanta da wuri da daddare wani dare kuma da maraice, jikinka bai san lokacin da ya kamata ya farka ko ya tafi bacci ba kuma tsawon lokaci, zaka iya shan wahala wani abu makamancin irin na jet lag. Maganin yana da sauƙi, saita agogo a lokaci ɗaya kowane dare da kowane safiya, gami da ƙarshen mako. Tabbas za'a sami wasu lokuta na wani lokaci, amma idan kun kwanta a lokaci guda kuma ku farka a lokaci guda, wannan zai taimaka muku yin bacci da kyau.
  • Darasi - samun motsa jiki babban magani ne ga yin bacci da kuma yin bacci. Motsa jiki zai iya rage damuwa kuma hakan yana saukaka bacci da bacci. Duk wani nau'in motsa jiki na motsa jiki zai aikata abin zamba; duk da haka, ka guji motsa jiki awa uku kafin ka kwanta saboda hakan na iya haifar maka da ruwa sosai har kayi bacci.
  • Ƙwaƙwalwa - tsallake abubuwan kara kuzari irin su maganin kafeyin, kofi shine mafi bayyane amma akwai wadatar a cikin soda, cakulan, barasa, magungunan abinci da masu rage zafi. Magunguna kamar shayi na ganyaye zasu taimaka muku yin bacci da yin bacci. Idan kun sha sigari, ga wani dalilin da zai sa ku daina, Nicotine yana ƙara hawan jini da bugun jini, dukansu suna sa wuya yin bacci.
  • Foods - lura da abin da kuke ci, duk abin da ya ɓata maka ciki ya kamata a cire shi daga menu. Kada ku ci wani abu mai nauyi kusa da lokacin barci saboda tsarin narkewar zai kiyaye ku. Zaka iya shawo kan yunwarka a lokacin kwanciya tare da gilashin madara kuma hakan zai taimaka maka yin bacci saboda ana loda masa tryptophan, amino acid da jiki ke amfani dashi don samar da sinadarin kwakwalwa wanda ake kira serotonin wanda yake kwantar da jijiyoyin jiki.
  • Ka manta kwayoyin bacci - likitoci zasu bada umarnin masu taimakawa bacci wadanda basuda karfi sosai domin karya zagayen domin su samu bacci, amma ya fi kyau ayi kokarin taimakawa kayan bacci dan magance rashin bacci. Abinda yake tare da maganin bacci shine zasu iya zama da jaraba da wahalar tafiya daga wurin. Kuma, bayan lokaci, sun rasa ingancinsu kuma kuna ƙarancin shan ƙari.
  • Babu damuwa a kan gado - kar a kwanta da damuwa. Yanke shawara kan wuri da lokaci da zaku damu da duk abubuwan da suke damun ku sannan kuma kar ku dauke su su kwanta. Kuna iya damuwa da abubuwa a cikin ɗakin girki ko falo, amma ba a cikin ɗakin kwana ba. Rubuta su kuma sanya su a cikin amintaccen wuri - a waje da ɗakin kwana - don kwanan damuwarku. Wannan zai taimaka maka yin bacci ba damuwa. Zai yi wahala da farko, amma zaka iya yi.
  • Kada ku kawai kwance a can - idan bayan mintuna 15-20 baza ka iya yin bacci ko komawa bacci ba, tashi ka yi wani abu mai ban sha'awa. Karanta littafi, ka yi zuzzurfan tunani, ka kalli talabijin, kodayake ba abin da zai motsa su, har sai kun shirya yin bacci.


Zaɓi filayen da za a nuna. Wasu kuma zasu buya. Jawo ka sauke don sake shirya tsari.
  • image
  • SKU
  • Rating
  • price
  • stock
  • Availability
  • Add to cart
  • description
  • Content
  • Weight
  • girma
  • ƙarin bayani
  • halayen
  • Halayen al'ada
  • Custom filayen
kwatanta
Wishlist 0
Bude shafin neman fatawa Ci gaba shopping